Держаться на плаву...
Общество... в жизни, в бассейне, на море.
О преимуществах плавания люди знали еще десять тысяч лет назад! По мнению экспертов, именно к этому времени относится наскальная живопись в Пещере Пловцов на юго-западе Египетской пустыни, где и были найдены самые ранние изображения этого времяпровождения.
По доброй воле или как?
Ясность ума, здоровье, силу, молодость, приятный цвет кожи и внимание противоположного пола обеспечивает человеку плавание. Так считали древнегреческие философы. Современные специалисты – врачи, спортивные инструкторы, диетологи – полностью с этим согласны и дают этому вполне научное объяснение. Никакого волшебства. Только регулярные тренировки в свое удовольствие. Польза будет лишь в том случае. если человек занимается по своему желанию, делает это осознанно. Он мотивирован на улучшение здоровья, а не делает это за компанию, через "не хочу".
"Я иногда хожу в бассейн, но не по своей воле, - смеется фотограф Сергей. - Моя супруга и родители - заядлые пловцы, и меня постоянно агитируют. Но я предпочитаю плавать в естественных водоемах, удовольствие от плавания в бассейне не получаю. Отсиживаюсь в парилке и жду лета".
К счастью, плавание - уникальное занятие, им можно наслаждаться в любое время года, в любом месте: в бассейне, в речке, на море. Важно найти, что подходит именно вам. Кстати, в Белгороде более пятнадцати бассейнов, расположенных в разных точках города, где можно поплавать в любое удобное для вас время. И более пяти специализированных детский бассейнов, в которых малышей могут научить плавать буквально с первых дней их жизни. Стоимость такого удовольствия в Белгороде - от 156 рублей за одно занятие.
В здоровом теле…
"Во время плавания задействованы все группы мышц. Этот вид спорта оказывает благотворное влияние на кровеносную и нервную системы, способствует укреплению органов дыхания и иммунитета в целом, повышает тонус, корректирует фигуру, решает проблемы с позвоночником, борется с бессонницей, - рассказывает терапевт одной из белгородских поликлиник Ирина Николаевна. - Важно, что вы сами решаете, какие нагрузки выбрать, с какой скоростью двигаться в воде. Пожалуй, это один из самых безопасных видов спорта: шанс получить травму минимален. Вода снимает излишнее давление на кости и суставы".
В подтверждении своих слов, врач рассказала, что сама занимается плаваньем каждый выходной и рекомендует всем последовать ее примеру.
Этот вид спорта настолько благотворен, что им можно заниматься даже женщинам на последних месяцах беременности и людям, имеющим ограничения в силовых видах спорта. А если вас мучают боли в суставах или позвоночнике, вы горите желанием похудеть или поднять себе настроение? Плавание в этом смысле настоящая панацея.
Ничего лишнего
Не будем лукавить, многие из нас желают выглядеть энергично и привлекательно, при этом игнорируют спортзал, ссылаясь на нехватку времени. Будьте уверены, на занятия по плаванью вы будете спешить, лететь с улыбкой на лице и блеском в глазах. И результат не заставит себя ждать.
"Я регулярно занимаюсь плаванием. Зимой посещаю бассейн недалеко от дома. Там еще есть парилка, а летом стараюсь выбираться на море или выезжать к водоему загород. Вода - это чудесно! Чувствую, что укрепила мышцы рук, живота, бедер и ягодиц. Суставы приобрели дополнительную гибкость. Кроме того, улучшилась фигура", - убеждена бухгалтер Нина Васильевна.
Действительно, в среднем за полчаса плавания сжигается более 250 калорий. Низкая температура воды стимулирует циркуляцию крови и метаболизм, который способствует сжиганию жира, даже после выхода из воды. В успешной программе снижения веса плавание ваш пункт №1.
Гармония во всем
Во время водных тренировок вы следите за дыханием, постепенно расслабляетесь. Нахождение в теплой воде и созерцание водной глади способствует снятию стресса и повышению настроения. Вода погружает вас в медитативное состояние, улучшает душевное равновесие, заставляет более бережно и с любовью относиться к себе. В то время как ваше тело укрепляется, вы наслаждаетесь отдыхом и спокойствием. В качестве приятного дополнения: общение с единомышленниками, заряд энергией, возможность лучше узнать себя и свои возможности.
"Мы ходим в бассейн всей семьей, и это здорово. И свою маленькую дочку уже научили плавать. Кроме того, у нас на даче есть небольшой бассейн, а ребенку мы наливаем детский надувной "лягушатник". Это ни с чем несравнимое удовольствие - плавать, укреплять здоровье, дурачиться и восстанавливать силы. А открытый бассейн - это вообще сказка. Мы можем наслаждаться видом высоченных елей и красивого неба, солнца, плавая в таком водоеме", - рассказывает юрист Виктория, мама шестилетней Марии.
Только факты
- Плотность воды почти в 800 раз больше плотности воздуха. Это позволяет человеку находиться в антигравитационном состоянии лежа. Притом абсолютно без напряжения.
- Вода обладает высокой теплопроводностью, в 30 раз больше, чем воздух. Поэтому даже при выполнении небольших нагрузок от организма требуется повышенных затрат энергии.
- Энергозатраты организма при физической активности в воде выше в два раза, чем при выполнении таких же упражнений в спортивном зале.
- При плавании всего в течение 3-4 минут обмен веществ увеличивается на 50-70 процентов. При условии, что температура составляет 24-25 градусов.
